远红外行业最大最权威电子商务平台
 
当前位置: 首页 » 行业资讯 » 健康养生 » 正文

最新公布的20个科学长寿法,对中老年人非常可行!

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-24  浏览次数:59
核心提示:  近期,多个国家通过不同渠道公布最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病一起来看
   近期,多个国家通过不同渠道公布最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病……一起来看看!

 

1

唱歌

 

恩鹏健康1.webp.jpg
 

  美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

 

2

跑步

 

 

恩鹏健康2.webp.jpg

  
    据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

 

3

不要久坐

 

 

 

恩鹏健康3.webp.jpg

 

  
  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

 

4

吃姜黄

 

 

 

恩鹏健康4.webp.jpg

 

  
  有研究结果显示,姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

 

5

减少摄取卡路里

 

 

 

恩鹏健康5.webp.jpg

 

  
  瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率会明显下降。

 

6

吃绿叶菜

 

 

 

恩鹏健康6.webp.jpg

 

 
国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

 

7

拥抱

 

 

 

恩鹏健康7.webp.jpg

 


据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

 

8

吃花椰菜

 

恩鹏健康8.webp.jpg

 


美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

 

9

睡眠质量

 

 

 

恩鹏健康9.webp.jpg

 


美国芝加哥大学研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

 

10

开心

 

 

 

恩鹏健康10.webp.jpg

 


英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析,发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

 

11

少吃糖

 

 

恩鹏健康11.webp.jpg


发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

 

12

保持镇静

 

 

 

恩鹏健康12.webp.jpg

 


哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

 

13

饮茶

 

 

 

恩鹏健康13.webp.jpg

 


美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

 

14

吃苹果

 

 

 

恩鹏健康14.webp.jpg

 


俗话说,一天一个苹果,医生远离我。

 

15

少看电视

 

 

 

恩鹏健康15.webp.jpg

 


澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

 

16

跳舞

 

 

 

恩鹏健康16.webp.jpg

 


英国科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

 

17

吃大蒜

 

 

 

恩鹏健康17.webp.jpg

 


研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

 

18

吃坚果

 

恩鹏健康18.webp.jpg

 


澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

 

19

护理牙齿

 

恩鹏健康19.webp.jpg

 


瑞典科学家研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

 

20

大笑

恩鹏健康20.webp.jpg

 


日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

 

  这20个长寿方法,平时就可以做到。祝中老年朋友身体健康,长命百岁!

 

 
关键词: 健康养生
 
[ 行业资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]


 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐行业资讯
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅 | 粤ICP备15017760号-2

 客服QQ:点击这里给我发消息 网络广告部QQ:点击这里给我发消息 新闻编辑QQ:点击这里给我发消息 友情链接QQ:点击这里给我发消息
管理员邮箱:info@cnfir.com  yhw@cnfir.com   编辑部邮箱:bjb@cnfir.com
中国远红外门户网客户服务热线:400-788-6682   0755-89617480 
Copyright © cnfir.com 深圳市恩鹏远红网络科技有限公司 版权所有 粤ICP备15017760号-2
     

安全联盟